رجيم ينقصك 10 كيلو في شهر رمضان .

يأتي شهر رمضان وتأتي مع الأحلام والأماني بإنقاص الوزن بكميات كبيرة ظنا من الجميع أن امتناعهم عن تناول الطعام سينقص من وزنهم كثيرا , ولكن لا يفكرون في انهم يتناولون ضعف ماكانوا يأكلونه سابقا في الفترات ما بين الإفطار حتي صلاة الفجر , ولكن النظام الغذائي الذي نقدمه لكم اليوم كفيل بأن ينقص وزنكم حتي 20 كيلو جرام إنه شئ خرافي 20 كيلو جرام في شهر .

أولا وجبة الإفطار :-

يجب ان تكون وجبة بسيطة جدا جدا , حيث عليكي بشرب كوب / كوب ونصف ماء فقط , وتناول علبة زبادي واحدة فقط , وثلاث تمرات او تمرة واحدة , وقم بالذهاب لتأدية صلاة المغرب والمشي قليلا لهضم الطعام بشكل طبيعي .

بعد أن تنتهي من صلاة المغرب عليك بتناول القليل من شوربة الخضار للمساعدة علي الهضم , وتناول طبق من السلطة , ورغيف من الخبز الصغير او نصف رغيف خبز كبير , وتناول أي طعام تشتهيه بشرط يحتوي علي بروتينات .

ولا يوجد مشكلة إن تناولت القليل من الحلويات في فترات متقطعة قليلا من بعد صلاة التراويح .

ثانيا وجبة السحور :-

يجب ان تحتوي علي الزبيب والمشمش والتين علي أي هيئة كانت , بالإضافة إلي كوب من الحليب , وعلبة زبادي والقليل من المكسرات , وطبعا لا يمكن الإستغناء عن الفول .